건강칼럼
물리치료사·대학교수 이호재가 연구 근거와 적용 한계를 함께 정리한 재활운동 정보입니다. 현재 26편 · 주제: 목 재활 · 무릎 재활 · 스트레칭 · 아킬레스 · 어깨 재활 · 파킨슨 재활 · 햄스트링 · 허리 재활
근거 칼럼 25편
연구 결과와 함께 "어디까지 적용할 수 있고 무엇은 알 수 없는지"를 구분해 적었습니다. 진단·처방을 대신하지 않는 일반 교육자료입니다.
햄스트링
햄스트링 운동은 방법에 따라 효과가 달라질까?
2026.10.12
햄스트링
햄스트링 재발은 근력만 올리면 해결될까?
2026.10.12
햄스트링
햄스트링 검사는 쉴 때와 운동 후, 언제 해야 할까?
2026.10.11
어깨 재활
오십견인데 바깥으로 돌리기만 유독 안 된다면 — 관절낭 전체일까, CHL인대 한 곳일까
2026.09.30
어깨 재활
오십견 어깨는 앞으로 더 말려 있을까 — 날개뼈 움직임을 세 변수로 나눠 보는 이유
2026.09.30
어깨 재활
오십견 스트레칭은 아파도 끝까지 해야 할까 — 통증 범위와 치료 근거 읽기
2026.09.30
허리 재활
척추유합술 후 허리보조기, 언제 벗어야 할까? 뼈 고정과 근육 약화에 대한 근거
2026.09.26
허리 재활
허리수술 후 움직이기 두려운 것은 겁이 많아서일까? 심부근육과 함께 봐야 하는 이유
2026.09.26
허리 재활
허리디스크수술 후 재활, 3개월을 무조건 기다려야 할까? 유합술과 다른 이유
2026.09.26
파킨슨 재활
파킨슨병, 정말 도파민이 부족해서 못 움직일까요?
2026.09.20
파킨슨 재활
파킨슨보행, 왜 첫발이 나가지 않을까요?
2026.09.20
파킨슨 재활
파킨슨병, 운동 후 더 뻣뻣해지면 약효가 떨어진 걸까요?
2026.09.20
어깨 재활
회전근개 수술 후 팔 각도가 늦을 때, 더 세게 스트레칭해야 할까요?
2026.09.10
목 재활
목을 뒤로 젖힐 때마다 아프다면? 신전통증의 진짜 원인과 감별 기준
2026.09.07
아킬레스
아킬레스건 파열 수술 후 러닝, 6개월이면 가능할까요? 논문 기반 7가지 기준
2026.09.03
무릎 재활
ACL 수술 후 3개월, 이제 달려도 될까요? 달리기 복귀 전 확인할 기준
2026.08.31
스트레칭
매일 스트레칭해도 계속 뻣뻣한 이유
2026.08.23
스트레칭
스트레칭 하루 몇 세트, 일주일에 몇 번 해야 할까?
2026.08.20
스트레칭
스트레칭, 몇 초 해야 할까?
2026.08.16
허리 재활
허리통증 걷기, 몇 분보다 몸의 반응을 확인하세요
2026.08.13
허리 재활
허리통증, 하루 18분 걸으면 된다?
2026.08.11
허리 재활
허리가 아픈데 걸어도 괜찮을까요?
2026.08.09
무릎 재활
무릎운동 다음 날 더 부었다면 조절할 4가지
2026.08.06
무릎 재활
무릎수술 후 붓기와 열감, 어디까지 괜찮을까요? 확인할 5가지 신호
2026.08.05
무릎 재활
무릎수술 후 100도가 안 나올 때 확인할 5가지
2026.08.02