서초구 방문재활운동/ 매일 스트레칭해도 계속 뻣뻣한 이유/피지오리 방문재활운동센터

매일 스트레칭하는데 왜 계속 뻣뻣할까요?

‘매일 스트레칭한다’는 말은 시행 빈도만 알려줍니다. 실제 유지시간, 반복 횟수, 이어온 기간은 사람마다 다릅니다.

매일 해야 한다거나 매일 하면 나쁘다는 뜻이 아닙니다. 자신의 시행 방법과 변화 추이를 확인하려면 전체 루틴을 기록해야 합니다.

매일이라는 말만으로 전체 운동량을 알 수 없습니다

매일 10초씩 한 번 시행한 경우와 한 번에 여러 차례 반복하면서 여러 주간 이어온 경우는 전체 운동량이 다릅니다.

빈도 하나만으로 충분하거나 부족하다고 판단하지 말고 유지시간·반복·빈도·기간을 함께 확인하세요.

첫째, 한 번에 실제로 유지한 시간을 적습니다.

둘째, 한 번에 반복한 횟수를 적습니다.

셋째, 일주일에 시행한 날짜를 표시합니다.

넷째, 전체 몇 주 동안 이어갔는지 기록합니다.

이 기록은 모든 사람에게 같은 양을 적용하기 위한 처방표가 아니라 자신의 습관과 변화 추이를 비교하기 위한 도구입니다.

한 번의 느낌보다 같은 조건에서 비교하세요

스트레칭 직후에는 당김이 줄고 움직임이 편해진 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 한 번의 느낌만으로 장기간의 변화를 판단하기는 어렵습니다.

한 번의 측정으로 판단하지 말고 동일한 동작, 비슷한 시간과 상태에서 변화 추이를 기록하세요.

통증·저림·힘 빠짐은 확인이 먼저입니다

강한 통증, 저림, 힘 빠짐이 반복되거나 갑작스러운 손상 뒤 증상이 시작됐다면 단순한 뻣뻣함으로 생각하고 더 세게 늘리지 않습니다.

수술 후 제한이나 주의사항이 있다면 담당 의료진의 지시가 우선입니다. 이번 연구 결과를 급성 손상·수술 후 상태·신경학적 증상에 그대로 적용하지 않습니다.

서초구 방문 운동지도와 건강관리 안내

피지오리 방문재활운동센터는 서초구와 인접 지역에서 파킨슨병, 뇌졸중, 수술 후 회복, 척추 및 노인 기능저하 등을 고려한 방문 운동지도와 건강관리 서비스를 제공합니다.